Un beau décolleté et un fessier de rêve

31.10.2007

MAGIC ACADEMY

-Un beau décolleté-

-Les recommandations beauté de la poitrine-
Les seins sont fragiles par nature puisque constitués de tissus adipeux glandulaires et fibreux, de vaisseaux sanguins, de glandes et de nerfs le tout reposant sur un seul muscle, le grand pectoral. Autrement, il a du boulot celui-là. De plus, la poitrine s'avère fragile selon certaines périodes, celles des modifications hormonales, le moment des règles, de la puberté, plus tard des maternités... Bref, il est essentiel d'en prendre soin !
Le port d'un soutien gorge parfaitement adapté à leur forme et à l'activité physique est carrément obligatoire !!! Garde les soutiens-gorge sexy pour les doux rendez-vous et porte un soutien gorge de sport dés que tu bouges beaucoup. L'exposition au soleil n'est pas recommandée étant donné que les rayons UV détruisent les cellules qui font toute l'élasticité et la douceur de ta poitrine ! En piscine, favorise la nage sur le dos pour te muscler correctement.

-Les exercises beauté de la poitrine-
1. Pour éviter les seins qui tombent, le plus simple, mais pas le plus efficace. Au quotidien, joindre les paumes de tes mains devant et à hauteur de ta poitrine, les bras à leurs perpendiculaires et les coudes tournés vers l'extérieur, et les serrer l'une contre l'autre.
2. Installe-toi à 4 pattes. Tes genoux et tes mains s'enfoncent dans le sol tandis que ton dos et ta tête sont droits. Croise tes pieds à la heuteur de tes chevilles. Abaisse ton corps vers le sol. sans le toucher, en fléchissant tes bras, maintiens ton ventre et tes fesses contractés, tiens la pose quelques secondes avant de remonter et de refaire ce mouvement, 15 fois de suite.
3. Allongée sur le ventre, les mains parallèles à la tête et à la hauteur de tes épaules, coudes pliés, soulève le haut de ton corps jusqu'aux genoux. Ces derniers restent au sol et tes bras sont entièrement tendus. Veille à garder ton dos bien droit. Ensuite, ramène ton corps vers le sol, sans le toucher. Répète ce mouvement, ventre et fesses serrés, 15 fois de suite. (Plus tu écartes tes mains, plus tu fais travailler tes pectoraux).

-Un fessier de rêve-

-Les recommandations beauté des fesses-
Les fesses sont constituées de 3 muscles juxtaposés, le grand fessier, le plus à l'estérieur, c'est là que se forme la culotte de cheval, le moyen fessier, au centre, c'est lui qui le fait les fesses bombées et le petit fessier. Cette constitution permet de les travailler à tous les moments de notre vie et de leur donnerla forme que nous leur souhaitons (si, si !).
Concernant les fesses, il ne faut pas hésiter à les serrer ! En marchant, en montant les escaliers... Rien de mieux pour les muscles. Les sports type vélo, roller et natation en crawl sont vivement conseillés.

-Les exercices beauté des fesses-
1. Installe-toi à 4 pattes. Lève et allonge une jambe et écrit-la, pied pointé, puis plis-la à 45°, toujours le pied pointé. Ensuite monte-la le plus haut possible et sans te déhancher. Enfin, reviens dans la position originale et fais le même exercice avec ton autre jambe. 10 fois de suite.
2. Couchée sur ledos, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec ton torse. Etire une jambe vers le plafond, pied pointé puis l'autre. Reviens dans la positin d'origine et refais cet exercise 15 fois.
3. Allonge-toi sur le dos, fléchis tes jambes et écarte tes pieds. Soulève tes hanches du sol, mais attention pas ton dos, puis rapproche tes jambes l'une de l'autre sans bouger tes pieds et en contractant trés fortement tes fesses. Le haut de ton corps, en revanche, est décontracté. Tiens la pose, jambes serrées, 1 minute, avant de revenir dans la pose originelle. Répète ces mouvements 10 fois.

-Règles de base qui s'avèreront miraculeusement pour la beauté de nos attributs féminins-
-Un jet d'eau froide chaque jour raffermira tes tissus.
-Une hydratation quotidienne, surtout sur les seins, pauvres en glandes sébacées tonifiera l'épiderme.
-Une alimantation équilibrée et riche en fibres galbera tes formes.
-Boire beaucoup d'eau et manger peu de sel évitera la rétention d'eau.
-Masser et gommer ta peau adoucira ta peau.